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老年人登山旅游须知

发布时间: 2014-11-27 10:16:22   作者:本站编辑   来源: 本站原创   浏览次数:
摘要: 健康是福,无病是金。现如今,随着医疗体制的改革,人们越来越重视自己的身体健康。近年来三明市民掀起了登山热潮,老年人也不...

         健康是福,无病是金。现如今,随着医疗体制的改革,人们越来越重视自己的身体健康。近年来三明市民掀起了登山热潮,老年人也不甘落后,积极加入到登山活动中。但老年人进行登山活动,必须掌握一些要领和保健注意事项。

1、向上登山时,上体应前倾,弯腰屈腹,稳步前进。攀越岩石区要踏稳平整的石块,攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。

2、下山时,上身微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜缓慢,步幅小而稳妥。

3、越过山涧、小溪时,不要急着下水,应让皮肤适应一下水温,涉水时要使身体重心偏低一些。

4、体质较弱或病后初愈,以及患有心血管病、头晕、胸闷、心悸的老年人,均不宜参加登山活动。

5、登山活动前,需了解地形、地貌、山地结构和高度。

6、登山时如不慎摔倒,宜向草坡趴下作自我保护。

7、途中若出现气喘、缺氧时,不可勉强登山,应在原地停歇,并作十二次的深呼吸,直至呼吸恢复均匀后,再慢速前进。

8、登山回来后,要及时擦干汗水,切忌在风口处久留。

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